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食べ物や睡眠をしっかり取るように努める

食べ物や睡眠をしっかり取るように便秘の時には努めるのが、私が便秘解消のために気を付けていることなんです。詳しくお話ししましょう。

物心ついた時からひどい便秘に悩まされ続けてきた私。

便秘を治すためには、数々の試行錯誤を重ねました。

そんな私が、便秘解消のため気を付けていることを書きます。

■食べ物

便秘解消と言えば、食べ物に気を付ける人は多いと思います。

よく言われるのは、食物繊維ですよね。

私の場合は、里芋やゴボウなどを煮たものを食べると効きます。

しかし、それ以上に、実は盲点とも言うべき食べ物、、それは、ご飯です。

便秘になぜ米が効くのかは分かりません。

私が思うには、炊いたご飯には、たくさん水分が含まれているからだと思います。

水だけを飲むのと違い、米と一緒に、腸までしっかりと水分が運ばれるからではないでしょうか?いくら水をたくさん飲んで便を柔らかくしようとしても、腸まで届かず、おしっこなどになってしまっては、意味がないですからね。

■睡眠をしっかり取る

便秘に悩まされる人が、意外と気づいていないことの二点目に、実は、睡眠不足というものがあります。

排便というのは、思った以上にけっこう体力を使いますから、睡眠不足でフラフラの体だと、うまくいかないのかもしれません。

腸はとてもデリケートな器官ですから、ストレスを溜めすぎず、睡眠をちゃんと取らないと、うまく活躍してくれないのです。

以上の2点を気をつけるだけでも、私の便秘はだいぶよくなりました。

が、これ以外にも意外と知らない人が多いこと、それは、あまり便秘薬や浣腸などに頼らないほうがよいと言うことです。

薬による慣れから慢性化した便秘ほどやっかいなものはありません。

以上、私が便秘解消のために気を付けていることでした。

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